Cách đạt được 10000 bước đi bộ mỗi ngày

Hàng ngày bạn đi bộ được bao nhiêu?

Bạn đã từng dùng máy để đo số bước chưa?

Đó là một việc hết sức đáng làm. Hàng triệu người dân Mỹ đã sở hữu thiết bị đo tập luyện. Những chiếc máy bé nhỏ đó thường đưa ra mốc 10000 bước đi bộ mỗi ngày.

Nghe thì khó khăn, nhưng nếu bạn điều chỉnh vài thói quen thường ngày, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu đó. Đây là 5 mẹo vặt giúp bạn thực hiện được điều này.

Tạo mục tiêu vừa phải.

Đừng bắt mình phải đi một mạch đến ngưỡng mong muốn.

Dĩ nhiên, làm vậy không phải là sai lầm, nhưng không phải ai cũng đủ khả năng thực hiện được. Hãy tính xem bạn đi được bao nhiêu bước bằng cách dạo quanh khu nhà, hay khu phố của mình 3 lần một ngày.

Việc chia nhỏ mục tiêu sẽ giúp bạn bớt choáng trước con số 10000 bước kia.

Đi bộ lúc giải lao.

Nếu bạn ngồi trong văn phòng hay ngồi trước máy tính suốt cả ngày, hãy cố tận dụng những quãng nghỉ để đi bộ.

Tôi thường đặt báo hiệu trên điện thoại để đi bộ 3-5 phút sau 1 giờ làm việc..

Đỗ xe xa hơn.

Khi bạn cần lấy xe để đi có việc, hãy đỗ xe ra xa để buộc bản thân phải đi bộ nhiều hơn.

Có những bãi để xe rất rộng, và bạn sẽ phải bất ngờ khi thấy số bước đi sẽ được cộng dồn đến mức nào.

Đi thang bộ

Hãy tạm quên đi thang máy. Nếu có thể, hãy đi thang bộ.

Có bạn đi bộ cùng.

Đôi lúc bạn có cảm giác không muốn đi bộ.

Nhưng khi có ai sẵn sàng đi cùng bạn, đó sẽ là sự thôi thúc để đảm bảo bạn thực hiện được. Nếu có một người bạn gần nhà hay cùng cơ quan làm bạn đồng hành, chắc chắn rằng bạn sẽ đi bộ thường xuyên hơn.

10000buocdibo1

Bạn có muốn sở hữu một chiếc máy đếm bước đi nhỏ gọn để biết mình đã đạt đến mức nào không?

mua-ngay

Nếu bạn không vận động, thì bạn đang đánh mất những lợi ích to lớn về mặt thể chất. Dù thể trạng bạn thuộc cấp độ nào, đặt mục tiêu để đi bộ nhiều hơn là một biện pháp hiệu quả để giữ gìn sức khỏe của bản thân.

lenguyen
 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: